Полностью согласна 😂😂

💯💯💯😁піймала себе на думці, що хочеться якусь куховарку або « дружину»🤣

Ольга как набрать вес на 65 кг у меня 63 кг❤

😮

Напишите как результат

У меня так не вышло с курицей. Прилипает к бумаге (

@@AlinaS-nq1ve возможно дело в бумаге? Я не уверена, что она у меня силиконизированная, т.к. не проверяла этот момент. Плюс в процессе жарки у меня курица выделяет много жидкости (иногда приходится даже сливать излишки).

При инсулиновой резистентности строго 5-6 разовое питание небольшими порциями, продукты должны быть с низким гликемическим индексом.творог для ИР как шоколадка марс.

@@user-kl5dn5id8v на счёт творога,скорее,соглашусь,но при инсулинорезистентности наоборот нужно есть не больше 3-х раз в день. Инсулин вырабатывается же на каждый прием пищи. Как раз-таки перекусы и приводят порой к инсулинорезистентости.

При инсулинорезистентности строго 2-3 разовое питание! Продукты с низким гликемическим индексом и для сытости добавляю жиры.

Нужно прекратить жрать а на пп вы никогда в жизни не похудеете

@@user-dt6nk3rj1i Боже мой, какую же глупость вы написали 🤦‍♀

Я писала Ольге, не ответила 😢

И ещё как я поняла, оно на украинском. Меня тоже заинтересовало, но даже если получится приобрести, боюсь не разобраться(

Попробуйте жирную рыбу, например, скумбрию, форель. Хеком я тоже не наедаюсь.

Добляйте больше оливкового масла в салат или сливочное в кофе, добирайте жири

@@lsmfil6400 это кто такой умный, у нас и без оливкового масла (900ккл) жиров хватает, а вот порцию сырых овощей и ещё белка без жира, можно - и сытно

@@svetlanadadashev5791 ну тогла пусть "умные" поинтересуются на счёт белка и сколько его добовую норму! Вы Америку откроете! Я уже молчу, что белок у большинства просто не переваривается (вздутие, отрыжка, проблемы со стулом...) и наша печень избыток белка в глюкозу "переделывает ", а это приводит в выбросу инсулина и о похудении вы можете только мечтать, поговорим еще о белке??? Нужно отдать должное маркетингу и фитоняхам на счёт супер слова "протеин ", классно поработали: люди, которые не имеют минимум понятие о белках, тупо советуют "типа знания ", не смешите

Зачем вам покупать? Тут полно бесплатных роликов с рационами на неделю, можно самому составить

Такая же проблема (

Пейте горячую воду, когда хотите есть, но еще рано

Ужин маловат! Согласна, одно яичко....а зачем, лучше уж Белковый омлет из 3 -х белков с овощами и салат, супер - ужин и ничего до утра не захочется!

Украина пишется с большой буквы, это тебе не россия

Надо тогда спать ложиться

Приготовьте к этому что-то мясное. Допустим, стейк свинной

Возьмите вместо яйца 100 гр. куринной грудки на гриле, можно и 150 гр., если масла много в салат не добавлять, у меня масло-спрей, и прибавьте ещё 100 грамм сырых овощей - Перец или капуста, или морковь, и про еду до утра не вспомните.

1400 рублей цена, ничего себе)

1700 чего?

Ютуб иногда глючит, перезагрузите

А я хочу чтобы вашей "сверхдержавы" не стало!