СТАБИЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС В ВОРКАУТЕ! 5 основных правил.

5 років тому

#фитнес #спорт #воркаут #подтягивания #мотивация
Если бы я знал это когда я начинал свою воркаут карьеру, я бы был совершенно на другом уровне. Сегодня хочу поделиться с вами основными правилами воркаута для быстрого и стабильного прогресса. ЕСТЬ ЛИ У ВАС КАКИЕ ТО СЕКРЕТЫ ТРЕНИРОВОК, ДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАХ!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

КОМЕНТАРІ: 171

@user-bm1gt4zl3d 5 років тому

1)Потренил 2)Отдохни, 3)Правильно кушай, 4)Крепко спи 5)И не сдавайся на пол пути))

@strongwarrior7801 5 років тому

@Канал KENOTA Для начала,нужно найти турник и делать негативные подтягивания-запрыгиваешь на турник и опускаешься,это первое,потом делай меньше прыжок и сильней вытягивай себя,так ты научишься на изи подтягиваться.

@gelzenkirhenn 5 років тому

На этом канале есть ролик для начинающих. Я с нуля за 3 недели уже 3 раза могу подтянуться. Правда широким хватом пока ни разу. Еще нужно вес сбрасывать - много жира.

@user-ll5xy6wq8u 5 років тому

@Канал KENOTA ну я лично делал удержание в верхней точке узким обратным, средним обратным и широким обратным. Потом когда нормально уде научиться подтягиваться обратным хватом я пробовал прямым хватом и быстренько попытками выучил

@MaLonq 5 років тому

@@user-ll5xy6wq8u нижним*

@user-ll5xy6wq8u 5 років тому

@@MaLonq это одно и тоже

@hvttin 5 років тому

Вроде бы обычная банальщина, но многие (в том числе и я) забывают или игнорируют эти правила. Отличное видео 👍

@user-ru4vs4ck1x 3 роки тому

1) Разминка 2) Планировка тренинга 3) Разнообразие в тренировках 4) Вариативность(динамика->статика) 5) Растяжка

@prilokdes667 5 років тому

Сними видео как делать растяжку на группы мышц

@grizzly9671 5 років тому

*Давай все прогрессии горизонта*

@CrazyFox 5 років тому

У тебя там всегда солнце и тепло?)))

@maramrekasy2350 5 років тому

Что-то новенькое , в любом случае спасибо за видео 👌💪

@AHEJlE 4 роки тому

Как всегда, отличная подача информации, "без воды". Спасибо за советы.

@zinocs3126 5 років тому

Слышу "Школа Воркаута здесь" - ставлю лайк)

@healthyway2876 5 років тому

Как всегда годный контент. Ты просто лучший. Всегда без воды и только польза.

@kinoved9337 4 роки тому

Охрененное качество видосов, и определённо лучший канал о воркауте!

@PlushkinExpress 5 років тому

Спасибо!Как всегда полезно и грамотно!

@bmwm3redblack 5 років тому

как всегда полезно и информативно!!! Спасибо

@user-gk6nc6si1f 5 років тому

Как всегда всё топ!

@user-fz3lg4cj5j 5 років тому

Оо чень информативное видео, нигде такого я не видел, круто!

@erik32norma 3 роки тому

Разминку и растяжку делаю. Про остальное не знал/не делал. Благодарю за советы!

@user-vf5bl4fe7n 5 років тому

Плавно и красиво сказано🤘

@ebuchka1232 5 років тому

Контент просто на высоте!!

@user-dy5pf8qi4l 5 років тому

Очень качественный канал, только жалко, что подписчиков мало

@user-rz2qy8ju4i 2 роки тому

Уже 250к)

@VladimirChebanenkowt 5 років тому

Супер рассказал, согласен. Респект оператору за хорошую съёмку, без тупежа

@ncalm2919 3 роки тому

1) Разминка 2) Планирование 3) Разнообразие 4) Вариативность 5) Растяжка

@user-vd3he3lm1p 3 роки тому

Как всегда топ!

@adkhamabduvakhidov6891 5 років тому

Круто! Удачи тебе!

@user-tm6bi3cq9i 2 роки тому

Спасибо!!!

@EremaMustafin 5 років тому

Лайк! Кросава!

@user-pt6mq6fn9z 5 років тому

Умнявый ролик, молодца, побольше тебе подписчиков и прогресса на ютюбе))

@user-ir8cx9yf3m 5 років тому

10из10, топ!!!

@user-oi4vz6gw4v 5 років тому

благодарю!

@user-hd1tq7hv6l 5 років тому

Понял, принял

@user-pr7mg5sv3v 5 років тому

Такой класный канал я не понимаю почему так мало потпищыков этот канал заслуживает на большое

@fear.3505 5 років тому

Сделайте видео о том какую последовательность изучения элементов лучше следовать. И как лучше совмещать базу и элементы чтобы был хороший прогрес и там и там. Заранее спасибо

@serhiihostiev8912 2 роки тому

Самый топовый канал. Не понимаю почему так мало подписчиков

@yurist.goryachev 4 роки тому

БРАГИНО ЗДЕСЬ!

@user-ph1di7nc7k 4 роки тому

Зверь

@StenOnYTB 4 роки тому

Красава!

@kazhiakhmet 5 років тому

Сделал бы еще видео о разминке и расстяжке, показывая правильную технику

@enot6696 5 років тому

суперЁ!

@UrbanViking 3 роки тому

Времена меняются, но принципы нет. Все написали еще в Золотую эру бодибилдинга. В воркауте те же принципы. #боеваяатлетика - такие же. Но они забываются, поэтому видео, на мой взгляд, очень полезно в качестве "повторение - мать учения"! P.s. всегда с удовольствием смотрю видео Артема!)

@user-yc1iz9lm8v 5 років тому

А вот и мой братишка!

@user-zj2ig5we7z 5 років тому

Сними, пожалуйста, отдельное короткое видео на растяжку мышц

@Lesya54 5 років тому

Чёйтапарнитапривет)) девушки тоже смотрят)) и подписаны, между прочим)) Ну это так, не важно. Спасибо за пользу) вы делаете мою жизнь лучше 😘

@streetworkout568 5 років тому

ты топ

@user-fz5yp5fy8v 3 роки тому

1. Разминка 2. Планирование (на высоком уровне интуитивное добавление упражнений входе тренировки) 3. Смешивание нагрузок (плюс статика) 4. Новые виды нагрузки (железо, опять же статика) 5. Растяжка (особенно после тренировки)

@gev.tumanyan 5 років тому

Сними видео про растяжку на все группы мышц

@user-cv3tc4iz1b 5 років тому

1:57 круто

@Lieutenant_Meow 5 років тому

Кратко и понятно. Вопрос, как ты проливал свою резину, нигде в твоих видео этого нет?

@kdavid9228 4 роки тому

Сделай выпуск про литературу(книги), чтобы можно было вникнуть более глубоко, как это работает

@user-tu6jy8db6n 5 років тому

Сделайте видео по разтяжке

@user-le3yx7mu4i 5 років тому

Красава

@forever1170 5 років тому

Учту .

@AniVortexYT 4 роки тому

Растяжка это миф. Ученые сравнивали тех кто делает её и кто не делает. Но, она очень важна потому что она улучшает гибкость , что очень важно для некоторых элементов и также уменьшает риск получения травм что то очень важно)

@user-yw9nt6mq9l 5 років тому

👍

@rushosteltv 4 роки тому

гиперкомпенсация существует пацаны. Попробуйте месяцок каждый день потренить а потом примерно дня 4-5 отдыха, главное чтобы мышцы из гипертонуса вышли, а потом вы афигеете , насколько сильно вы спрогрессируете

@titanjohn3930 5 років тому

выход силой я вообще щитаю плеометрическим упражнением,а не динамическим!!!)))

@sokolkov_v 5 років тому

Я заметил, что после тренировки ног, когда я не растягиваю их, они потом неделю люто болят. После растяжки и горячего душа - почти не болят.

@user-ov8do1cd5e 4 роки тому

Всё хорошо, просто всегда кажется что отстаю, хотя уже обогнал в прогрессе многих крутых атлетов. Скоро обо мне ещё узнают.

@artemderevitskiy 5 років тому

ну шо пацаны, тренировка ног?

@user-hr7zg9gx8g 4 роки тому

Неее ты что, фишка воркаута - сложить хуй на развитие ног)))

@V_for_Vadim 3 роки тому

пистолетики тебе в помощь , и стульчик , у Бдуда есть несколько роликов про кач ног без весов

@user-gf6el9po4b 3 роки тому

@@V_for_Vadim дажа Артём писталетик могёт

@V_for_Vadim 3 роки тому

@@user-gf6el9po4b удивительно , правда ?

@user-gf6el9po4b 3 роки тому

@@V_for_Vadim вообще

@demonsh7905 5 років тому

Ну вот взял одых, так как тренируюсь уже на протяжении полу года. Думаю неделю отдыха и вернемся к работе, спасибо отличный ролик.

@user-ll4rj6cm2i 5 років тому

Было бы интиресно увидеть его в шоу русский ниньзя или вортекс

@user-kt5mi8ri8l 5 років тому

Название музыки в начале знает кто нибудь,спасибо заранее!

@user-fw7ih6ps8b 5 років тому

сделай хоть одно бесполезное видео )))

@user-xd9te1du1o 4 роки тому

как музон называется?

@qwe-rty- 3 роки тому

А как именно нужно отдыхать? Если я тренируюсь полгода подряд через день, то сколько мне нужно взять отдыха?? Рост 191 Вес 80. Спасибо заранее

@zera2l876 5 років тому

Что за музыка в интро?

@CoEnHe 3 роки тому

мне 45лет, полтора года назад понял, что скоро будет брюшко, отжаться на брусьях 12 раз, для меня, было очень тяжело. раньше я регулярно тренировался. полгода, может даже год. результаты сначала росли, потом усталость, аппатия, результаты даже ухудшались. и я все бросал. крайний раз, я тренил в 35лет. сейчас, полтора года уже, я тренируюсь регулярно, и прогресс прёт. я подтягиваюсь 26 раз чисто.

@CoEnHe 3 роки тому

не смог все набить с телефона, продолжаю. у меня две работы, у меня развод с женой, я НЕ отказался от алкоголя, и даже иногда курю трубку. при этом сейчас, я жмусь на брусьях с гирей 32кг. мне это не очень нравится, купил кольца, и за полгода число раз выросло с 7 до 15. подтягиваюсь с гирей 32кг, три сета, по семь раз, ПОСЛЕ кросса 12км и как же это у меня получается? я понял наконец, после тридцати лет зря, я понял главное. ПИТАНИЕ. ПИТАНИЕ. ПИТАНИЕ. и потом, на пятом месте "разминка", "растяжка", и прочее. а уж бред про "планируйте, но так что захотелось одно, планировали другое, делаем что пойдет" - для этого нужно тренер, который составит план, и заставит выполнять. но когда ты в такой ситуации, то советы ютуберов, тебе в писю не упёрлись... зимой пью протеин из США и витамины каждый день. летом много молочки натуральной. не ой хери, что в магазинах, а именно от коровы. белка надо 1.5-2гр, на кг своего веса. и когда мне 45, тренинг даже три раза в неделю - это неприемлемо много. я хочу, пиздец как хочу, и пять раз в неделю тренить. но, я работаю, у меня дети, у меня дела... бывает бегу кросс, хочется до 15км добежать, и легко бегу, но уже стемнело, и завтра на работу, а ещё надо приготовить поесть и тд... и важно успевать полность восстанавливаться после тренинга. полтора года назад, я утром 20раз качал гирю 24кг. сердце стучит, одышка, и "нихуясеямаладец...". сейчас одно из упражнений утром, качаю эту же 24кг, но поднимаю над головой 40раз. и потом ещё турник, пресс, штанга, и хочется ещё многое, но пора на работу. и это не потому что я себя заставил, и я ппц крутой. нет, просто есть питание, и мне сегодня 40раз над головой, легче, чем год назад 20раз махи перед собой. питание, питание и питание. а уже техника упражнений - это третьестепенный вопрос.

@alekseev_sw2204 3 роки тому

А растяжку когда делать ?после тренировки?

@els3099 5 років тому

Подскажи что делать если трудно подтягиваться до подбородка и какие мышцы нужно сделать сильнее чтобы получалось до подбородка и выше.

@egortyuka1ov848 5 років тому

у самого такая проблема была я решил её так: просто начал тренить подтягивания лесинкой,а когда устовал отдыхал и на макс 2 подхода делал.

@TheAxinPro 5 років тому

И снова крутое видео =)

@aanton8951 4 роки тому

обучалку на задний вис, в топ

@user-mf7jh9pv3s 4 роки тому

была уже, чекай канал

@ljay1006 5 років тому

русский Chris Heria 😁 объяснил осень хорошо как держать 💪

@user-zx1tl2uj2b 3 роки тому

осень хыхыхых

@alekseytumanin8254 5 років тому

кто нибудь знает музыку из интро?

@den4ik_45 5 років тому

Музыка классная, можешь пожалуйста название написать

@samuraiwecollantez4683 5 років тому

Блин я сам ее ищу весь день

@user-nn4oh2tj8j 4 роки тому

@@samuraiwecollantez4683 нашел трек? если да то скинь плизз

@nomore8686 4 роки тому

Скиньте парни

@CalisthenicsSchoolRu Рік тому

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

@n0npers0n 5 років тому

ну ты все исчерпывающе описал, крайне сложно что-то добавить к уже сказанному. Подпишусь под каждым словом.

@matveukolechenok2424 3 роки тому

А как разминаться?

@kosiachok_fm 5 років тому

Вчера размялся и всё равно травмировал плечо на обычных подтягиваниях. Болит в районе ключично-акромиального сочленения именно вовремя подтягиваний. Что делать, сколько надо дать отдыха?

@coffee_drugs 5 років тому

Та же ситуация была. Уже 4 месяца прошло, почти не болит, но руку не могу выпрямить вверх...

@danchik2440 3 роки тому

👍👍😁🤪🤝🤝😎

@CoverProject_ 5 років тому

это в каком таком городе постоянно хорошая погода? уже ноябрь почти на дворе........или материалы отсняты летом?

@user-xq2gz4pm9k 5 років тому

Спорт площадка симулирована в матрице

@maksimsemenov6242 5 років тому

Сколько надо тренироваться в неделю? Я стою на руках секунд 45 и хочу научиться отжиматься в стойке и вот уже много месяцев все на одном месте стою, не тренил 5 дней из-за работы и опять регресс словил, это реально бесит, подскажите как лучше тренить и когда?

@graxil8620 2 роки тому

Что делать если начинаю учить элемент потом нет прогресса неделями переходу на другой и тоже самое (икс вылет, 360, 540)

@ETH152 Рік тому

Просто делай попытки, снимай себя на камеру, и ищи ошибки в технике

@magditsu 5 років тому

Начинаю тренировать ноги и не забывается горизонт. А мне без ног никак в моём деле, как можно не терять прогресс в горизонте и быть с хорошими и выносливыми ногами?

@user-yr4kh5hf1t 2 роки тому

Большое количество отдыха-это сколько?

@user-lr7fi1er7k 5 років тому

Я один тащусь от интро?

@Phantom-wt6sh 5 років тому

Го взрывную силу

@bostopguy2428 5 років тому

Странно в ноябре месяце жарко как лето ?

@borodovicmlbb8149 2 роки тому

3:12 не вредно ли так держать?

@dr1adzzz 5 років тому

Топ

@cometa5160 3 роки тому

у меня тренировки по 4 часа каждый день

@true_warrior69 5 років тому

Я тренирую подтягивания уже 3 месяца. В начале прогресс был быстрый, но сейчас за последний месяц у меня прогресса почти нет. Делаю по 7 подходов на макс 2 раза в неделю. Бывает такое, что сегодня сделаю 11-8-6-5-4-3-3, а на след тренировке 10-7-5-3-3-3-3, потом 11-7-5-4-3-3-3 и снова 11-8-6-4-4-3-3, потом снова 10-7-5-4-3-3-3, т.е. количество подтягиваний за подход то увеличивается,, то уменьшается,, и в среднем я стою на месте. В отжиманиях проблем нет, с каждой тренировкой делаю больше, чем на предыдущей. Что посоветуете делать?

@dmtworkout4988 5 років тому

делай меньше подходов и не доходи до отказа, или давай больше дей отдыха между тренями

@zubenok_IL 5 років тому

Делай 5 подходов на максимум. Отдых между подходами 2 минуты. 3 раза в неделю. Каждую тренировку увеличивай количество в каком либо подходе на 1 минимум

@Magnolia.v 5 років тому

Привет.

@user-xn2xj2ro2y 5 років тому

Артём подскажи пожалуйста как решить проблему:я подтягивался 16 раз,моя цель дойти до 30,решил попробовать программу Игоря Войтенко каждый день в течение месяца подтягиваться(но добавил ,дурак,себе ещё каждые 5 дней плюс одно подтягивания) в итоге дошёл с 7 до 12,но чувствую что то не то), ОТДОХНУЛ НЕДЕЛЮ-СТАЛО 15 ПОВТОРЕНИЙ, я не чувствую ни силы, ничего ((( То есть у меня дикий перетрен как я понял,но ничего вроде не болит сильно,не знаю короче...

@kudren 5 років тому

Часто бывает остановка в развитии, если ты занимаешься недавно. Т.е. если ты занимаешься полгода - то очень большая вероятность этой остановки. Нужно продолжать работать и ждать, пока это закончиться. Стандартно это от 2-х недель до месяца. Это естественно и защитная реакция организма, пугаться не нужно, просто продолжай работать

@user-xn2xj2ro2y 5 років тому

Nedodelaniy Master спасибо за совет))

@oleksiivmarchuk4117 5 років тому

А если тренить елементи можно ли накачатся?

@bibibet3807 3 роки тому

Если динамика, то нет

@kuandykakmurziev1136 5 років тому

Как называется этот элемент 0:15

@lol-xdlol8107 4 роки тому

Отжимания в горизонте

@Lieutenant_Meow 5 років тому

Прошивал*

@user-nn4oh2tj8j 4 роки тому

Дайте трек в начале плиззззззззззззззззззззз

@nomore8686 4 роки тому

Нашел ?

@user-hb1dl3fs9u 3 роки тому

Интро - Sorry sines - Lost

@user-hb1dl3fs9u 3 роки тому

Немножечко опоздал =)

@user-nn4oh2tj8j 3 роки тому

@@user-hb1dl3fs9u я давно нашел ) сп0сибо

@user-hb1dl3fs9u 3 роки тому

@@user-nn4oh2tj8j новое интро Unknown brain - Matafaka

@user-bw5zs8wx3o 3 роки тому

В банальности вся соль. Типа: да я профи... Разминка всегда

@frutik2566 5 років тому

Подскажи пожалуйста, как подтягиваться и сильно не раскачиваться

@poolandbird9311 5 років тому

Выпрями и напряги ноги или скрести их или согни в коленях

@user-er4uj8pt6f 5 років тому

Поставь перед собой стул(если дома подтягиваешься), пару раз ударишься потом быстро отучишься

@yurash73 5 років тому

Сводь лопатки, мне помогло

@zinocs3126 5 років тому

Медленно подтягиваться или куда-то отклониться, я забыл)

@sokolkov_v 5 років тому

Пресс и ноги напряги

@4ibob 5 років тому

Борис цацулин говорит что растяжка уменьшает силовую эффективность мышц

@CalisthenicsSchoolRu 5 років тому

Да, в кратковременном эффекте, именно поэтому ее надо делать после тренировки, как я и сказал.

@user-us4yf6bg6w 5 років тому

У Джеффа Кавальера был видос на эту тему перед тренировкой вообще не стоит растяжку а после можно

@alex.k4922 5 років тому

Откуда солнце,ты где живешь?

@cringe_workout 5 років тому

" давай коммерцию" из-за этой фразы перезалил видос

@CalisthenicsSchoolRu 5 років тому

Слава Федотов и из за фантомного кадра, и чего теперь? Это какой то секрет что я продаю курсы? Вроде нет, об этом говорю в каждом видео, и горжусь своими книгами, они сделаны хорошо и туда вложено куча сил. Если вас это смущает вы знаете где кнопка отписаться.

@cringe_workout 5 років тому

Школа Воркаута воу, да я и не говорил, что это плохо. Я тебя уважаю за то, что ты можешь зарабатывать на любимом деле. Ты молодец!

@CalisthenicsSchoolRu 5 років тому

Слава Федотов Было бы интересно вам, если я буду об этом рассказывать? Думаю отдельно про работу сделать несколько видео

@cringe_workout 5 років тому

Школа Воркаута Мне будет интересно.