СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПИЩЕВУЮ СОДУ -- ukposts.info/have/v-deo/r3mrip6keIarl40.html

Отжимаюсь в два подхода. 30 раз,потом через год ещё 30.

Лучшая тренировка та которая начинается после 2х ночи, из-за случайно попавшегося мотивационного видео!

Я каждый день отжимаюсь по 30 раз и потом иду на работу ,а мне уже почти 50 лет спасибо друзья с уважением к вам !!

Почти год отжимаюсь 120 раз за день. Что могу сказать: когда я начинал, то максимум 30 делал за подход, сейчас же 100 стабильно за подход, и могу все 120 сделать сразу) Руки и плечи выглядят круче, чем когда вы подтягиваетесь. Видно очень много мышц. Главное найдите в себе силы заняться собой ✊🔥

Я тоже каждый день делаю отжимания! Уже 7 ноутбуков, 18 телефонов и 4 планшета отжал! А после отжимания сразу бегаю! 🏃🏻‍♂️

58 лет. Отжимаюсь 1700 раз за сутки. В воскресенье отдыхаю. Уже на протяжении 14 лет, без пропусков. Практически не представляю свой день без отжиманий. Пусть мускулатура не такая явная, как в фильмах, но суставы и сухожилия очень крепкие. Могу и железо погнуть. А ещё я люблю пиздеть. Тоже хорошо получается. Не представляю свой день без этого.

Передаю всем привет тем, кто тоже решил изменить жизнь в 3 часа ночи

Отжимание - одно из моих любимых упражнений. Мне сейчас 56 лет. Отжимаюсь, применяя упоры для отжимания, чтобы немного усложнить упражнение за счет увеличения амплитуды. Обычно отжимаюсь через день - 5 подходов по 15-20 повторений. Чувствую себя прекрасно! Чего и всем желаю.

Ежедневно отжимаюсь, приседаю и качаю пресс по 1500 раз, читаю по одной книге в день, сижу в тюрьме ни за что... (с уважением, Давидыч)

62года,отжиматься стараюсь каждый день, по 30 раз от пола и на брусьях(спинки стульев) 3 подхода по 10 раз, разминка суставов, приходиться физически работать, поэтому организм держу в тонусе, да и выглядеть хочется прилично, что бы бабушка моя меня не разлюбила!

Делаю отжимания каждый день утром, по 30-40 раз, за 1-2 подхода, без фанатизма, уже на протяжении 4 месяцев. Фигура стала заметно рельефнее уже через месяц и теперь держится на этом уровне. Ещё открыл для себя контрастный душ, прикольно бодрит с утра. Не рекомендация, просто мой опыт)) всем здоровья)

Мне 76 лет, ❤ по утрам отжимаюсь 50 раз, потом 2 минутный отдых и ещё 25 раз, 2 минуты отдых ещё 25 раз, огромная помощь в замедленнее старости, очень хочется долго жить... спасибо за видео очень стимулирует...👍👍👍❤❤❤🏋‍♀️🛵

Когда-то в 5 классе я получила 2 на уроке физкультуры за отжимания. Это было шоком и я решила отжиматься дома каждый день добавляя по одному разу. Иногда отжималась от дивана по 3 раза в день, добавляя каждый раз по одному разу. Дошла до 160 раз. Рассказала отцу. Он сказал, что если отжмусь как в армии от пола хотя бы 20 раз, то будет хорошо. Ни разу не пробовала отжиматься от пола до того дня. Папа инструировал по технике... Короче отжалась идеальных 40 раз. А в последней четверти Выступала на соревнованиях по отжимантю.

Начал отжиматься с 15 раз по утрам, потом гантели, небольшая растяжка. Через полгода - 100 раз за подход утром, 110 -вечером(гантели вечером тоже). Холодный душ утром и вечером. Суббота - немного поменьше( по самочувствию). Через 8 месяцев 110 - утром, гантели, хала-хуп, приседания-30 раз, потом ещё отжимания 50 раз подряд( на кулаках). За день прохожу от 5 до 10 км( я прораб) или 15 км на велосипеде(до работы и обратно). Воскресенье - полный отдых. На сегодня мне без малого 64 года. Всем здоровья и занятий физкультурой . Всех благ. Думаю , что это ещё не предел.

Любил отжиматься в молодости. Мне 57 лет. Поставил цель для рекорда в нач. 90-х -- 100 отжиманий на кулаках. Отправка была от комфортных 30 раз. Каждый последующий день +1. Через ~70 дней рекордная сотка была взята. Сейчас иногда по настроению на пальцах без напряга по 30 р. отжимаюсь.☺

Мне 75 годов отжимаюсь много лет, польза преогромная, важно часто менять положение рук, и ноги на стул разной высоты, отжимаюсь до отказа 60-30-30 👍👍👍💪💪💪❤❤❤ с уважением, ПАВЕЛ, Москва.🇷🇺

если будете отжиматься каждый день, то станете лучше отжиматься

Отжимался лет 20ть назад. Устал. До сих пор отдыхаю на диване. Растут все мышцы, особенно живот. Мышцы пресса превратились в тугой как струна бурдюк. Абсолютный прэсс. Еще люблю делать компрессы. Пить кампот и пиво. Спорт очень помогает. Главное не переусердствовать.

Я мысленно все жизнь занимался спортом, туда входит, бокс, борьба, карате, отжиманий, мне сегодня 60-лет чувствую себя хорошо, спасибо спорту.

Отжимаюсь последние 2 месяца через день по программе. В начале пути максимум был 7 раз, сейчас 27. Был небольшой перерыв из-за болезни(я тогда очень слабая была), но в сумме 7 недель отжиманий есть) Хочу сказать, что руки хорошо укрепились. Сейчас для меня нет проблемы спокойно когда угодно отжаться 15 раз в хорошей технике. Сама привычка скорее показывает, что лучше немного, чем ничего. Потому что в конце концов можно дойти и до 50 чистых отжиманий на легке, а потом перейти на алмазные, с хлопком и так далее. Это приучает к постоянству и помогает не сдаться. Поэтому всем желаю тоже каждый день отжиматься)

Блин ,читаю комменты ,здесь одни Ильюши Муромцы ,очень рад за вас всех !!!!

Заниматься начал в 45 лет, потому, что стал сильно уставать на работе и стали болеть плечевые суставы вплоть до того, что почти не мог поднять руку. Начинал с 5 отжиманий. Боль, искры из глаз. Через год мог делать по 100-120 отжиманий и приседаний в три подхода ежедневно. Боль в суставах полностью прошла наверное через несколько месяцев. Уже не помню даже когда это произошло. Через пару лет добавил еще километра 3 в день на велосипеде до работы и обратно. Занимаюсь так уже лет 10. Значительно повысилась работоспособность. Практически перестал болеть простудными заболеваниями. Недавно проходил ЭКГ под нагрузкой. Врачи удивились, что у меня аномально медленно растет пульс при увличении нагрузки. Для здоровья еще посоветую однодневное очистительное голодание раз в неделю. После голодания я реально становлюсь неутомимым. Отжимаешься аж отскакиваешь от пола, крутишь педали и совершенно не чувствуешь усталости мышц.

Большое спасибо Владимиру Юрьевичу. Наилучшие пожелания!

Отжимаюсь каждый день утром и вечером по 35-40 раз. В качестве зарядки. Выигрывала челленджи по отжиманию и стоянию в планке. Женщина 41 лет.

Мне 75 лет. Приседаю 150 раз за один подход Отжимаюсь 40 раз от пола. Движение - жизнь!)))

Мне 67 стал отжиматься до 25. До этого было до 10. Упорно стал заниматься, состояние здоровья резко возрастает. Удачи Вам всем дорогие, занимайтесь спортом,берегите себя и своих близких!

Мне 40 лет. Каждый день отжимаюсь. 150 раз утром, и 150 раз вечером. Отжимание качает не только руки, но и шею, грудную клетку, плечи, спину, живот, и ноги.

Самый главное это регулярность! Нужно выработать в себе привычку отжиматься всегда и везде, как и делать зарядку по утрам! Это маст хэв для каждого из нам! Сам я тренируюсь около 25 лет, начинал с отжиманий, турников, брусьев и бутылей с водой 5л. Сейчас выступаю на соревнованиях и тренируюсь более целенаправленно. МСМК. Всем спорта и удачи 💪🏾

Один день отжимания, второй день приседания, третий турник, пришел в форму после ожирения и травм, проблема суставов и давление кровяное пришло в норму

Мне 56 лет. Каждый день отжимаюсь по утрам по 90 раз за один подход. При привыкании добавляю 5 отжиманий. Начинал с 10-15 отжиманий.

61 год занимаюсь регулярно, но далеко не каждый день , последний раз отжимался 45 раз наверное месяц или два назад ,сейчас подтягиваюсь, 12 р, вешу 93 кг, отжимался 2 недели назад на брусьях 40 раз ,самое интересное прогресс после 2 го инсульта полтора года назад !

Большущее спасибо за видеоролик!!!

Лёг покачать прес , и уснул.

Для тех, у кого болит поясница. Я около трёх лет назад решил есть поменьше, но никак не мог придумать как. Решил, что буду отжиматься 20 раз перед любым приемом любой еды, не еда это только вода. Отжиматься можно хоть по одному разу, лишь бы в сумме набрать 20. Так вот, мало того, что я теперь питаюсь 1-2 раза в день, так у меня очень быстро перестала болеть поясница, болела лет 5 и думал, что это уже навсегда.

Я по нации Кыргыз мусульманин я делаю ожидания через день час делаю я вижу результат в груди и в руках спасибо за полезные видео привет из Хорватии от Кыргызов 👋

Благодарю за полезную информацию!

Та же схема, всё работает,есть хороший эффект,ежедневно 2-3 подхода по 60 отжиманий+приседания 2 по 50 раз.!!всем силы и мирного неба над головой.!! 🇷🇺

1. пресс качат 2. т) бегит 3. турник 4. анжумания

Благодарю ❤❤❤

Попробую, спасибо ща информацию.

В армии точно знают, что отжиматься полезно каждый день, желательно через каждые 15 минут и до упаду, и в промежутках постоять в «полтора» но кстати скажу, что после таких «тренировок» я реально стал сильнее)

Смотрю видос на диване! Сейчас иду к холодильнику 😁😁😁 потом мысленно сделаю зарядку !!! Хорошое видео 👍

Большое спасибо! Ваш канал 👍💪🤟

Спасибо большое. ОБОЖАЮ отжимания. Супер мотивация - записал ВИДЕО отчет, в виде тренировок )

Отжимаюсь 1 раз утром от дивана, когда встаю на работу и 1 раз когда ложусь спать. В выходные отдыхаю, поэтому в 32 года чувствую себя отлично! )

Отжимаюсь каждый день, кроме восткресения 100-110 раз, и вы не поверите, все го за 2 месяца, набралл массу и отрастил живот!

Прекрасные тренировки для укрепления здоровья

Спасибо за ценную информацию

в 25 лет легко делал подход в 70- 80 отжиманий к 42 годам появились бока и животик начал отжиматься не смог отжаться и 20 раз сейчас постепенно нужно войти в форму но прогресс есть не теряйте веру в себя и самое главное перед любым упражнением это разминка и растяжка !Всем мир!

Отжимаюсь по 20 раз за подход, 4 повторения , с утра самое оно . На работе чувствуешь себя отлично , спасибо за информацию:)

Сильно помог спасибо❤❤❤

Спасибо за рассказ...

Я отжимаюсь каждый день три подхода по 20 раз уже пол года по утрам, как зарядка 1. Узким хватом 20 раз 2. Стандартный хват 20 раз 3. Широкий хват 20 раз И мне это система нравится, комфортно и выносливость на высоте

Я отжимался каждый день без выходных по 35 раз,была лёгкость в теле!но потом постепенно тело по немногу стало уставать, делать приходилось всё сложнее,и желание особо не было делать это упражнение!но потом я немного поменял росписание утренней зарядки,и стал пять дней отжиматься и два дня отдыхать!и я удевился результатом, потому что он вырас в разы, теперь я достиг отметки в 55 отжиманий.И потом я понял что мышцы должны отдыхать и востанавлеватся, даже если ты делаешь 1подход каждый день, без этого никуда! Поэтому каждый человек должен чувствовать своё тело,и знать какую дать нагрузку,а когда нужно отдохнуть!!!

утром и вечером отжимаюсь по 30 раз, уже несколько лет, 51 год, чисто для физкультуры. А также подтягиваюсь (12-13) и приседаю (30-50). Вечером немного больше

3:18 Кокая фигурка!😍 Я б на такой минуты полторы поотжимался!🥰

Полностью согласен ☝отжимайтесь хоть по немного но каждый день💯% для организма очень хорошо💪 всем здоровья🙂

Всем привет. В марте весил 126 килограмм. Начал отжиматься с одного раза. Каждое утро. Сейчас делаю 5 подходов по 20 раз. Итог - 17кг.работаем дальше

Спасибо, полезное видео 👍

спасибо, ценная информация

Отжимаюсь ежедневно по 35-40 раз за подход.+подтягивания,планка,скручивания на турнике.Чувствуется сила,как мышцы начали рости...Всем советую!

Начала отжиматься после 50, много отжаться не могу, но тело стало выглядеть заметно лучше.. Обожаю отжимания..

Года полтора не делал зарядку. Возобновил упражнения несколько дней назад. Вчера отжался более 100 раз, сегодня - только более 50. Теперь понятно почему - 48 часов на восстановление, тем более после длительного перерыва) Хотя всего то: отжимание, приседания, упражнение "змея" и качание пресса путем поднятия ног. Всего минут десять. Самое трудное - заставить себя начать, каждым утром)

Спасибо!

Около года не занимался от слова совсем. К 39 годам стал по утрам отжиматься в 3 подхода по 10 раз. Тяжело однако стало, раньше 30 за раз легко.

Мне 63 года и делаю отжимания от четыре года,на каждый день 30,в серии по петнадцать,тоже и прыжки 20,моя система, движения из рукапашнева боя, всё за 25-30 минут!/если какие-то ошибки по русскому, извините и привет всем!

Сегодня ровно месяц как начал отжиматься каждый день. Минимум 100 раз в день. По 5-6-7 подходов день, иногда и больше. Результат явный. Одновременно и подтягиваться начал, с 3-4 подтягиваний поднялся до 10. Планирую к концу года подтянутся 20 раза.

Полезно, понятно, динамично. Спасибо. Хорошо подобрали видео на нарезки приятно смотреть.

С Вашими рекомендациями согласен . Мне 83 утреннюю разминку начал делать ежедневно , когда ушел на пенсию в 55 лет. До 82 лет делал 15 отжиманий, сейчас перешел на 10. Чувствую себя неплохо.

60 лет каждое утро в течении 20 минут делаю 4 подхода по 30 раз ,отлично себя чувствую не устаю

Когда с утра просыпаешься, и голова плохо соображает, то отжимания быстро приводят в чувство. А потом ещё и чашечка кофе.

Каждое утро в зарядку делаю 2 подхода 20 отжиманий... А через день вечером делаю 7 подходов по 15 раз, различными способами отжиманий... Отлично себя чувствую и рельеф появляется

Каждое утро делаю 20 глотков пиваса по три подхода и выкуриваю три сигареты. Наращивать темп пока не собираюсь, мышцы не болят, иногда болит голова.

Отжимаюсь каждый день 100-200раз уже в течение месяца 100 раз 25/4 делаю с 13.5кг доп. Веса Если же больше 100 в сутки, то они уже будут без доп. отягощения. Без железа за один подход максимально выжимал 71раз за подход. Удивительно ведь это всего лишь 1 месяц, моя цель 200 повторений за 1 подход ;) Важно: я отдыхаю один день в неделю, но посмотрев это видео понял что когда буду отжиматься с 16кг доп. веса включу в свой график 2й выходной день

Дай бог дай бог!

Делаю 5 подходов по 20 повторений. Отжимания, укрепляют кости рук, и суставы со связками.

Отжимания, приседания и пресс - это простые, и, в то же время, основные упражнения, ну ещё и брусья конечно. Отжимания - моя самая любимая тема. Когда занимался - по 200 каждый день делал. Сейчас работа, дом, и по 50, но мышечная память осталась. Упор лёжа - это сильнейший момент! 👊

Начался у меня путь не давно, у меня есть лишний вес, сосредоточен в животе. Начинал я месяц назад, начинал с гантелей. При том как я пробывал отжаться, я не мог сделать даже один раз. После первой недели, как я занимался с гантелей уже мог 3 раза сделать. Ещё через неделю 5. И вот спустя ещё неделю уже 10.после 10 раз я начел дополнительно отжиматься и гантелей что-то делать. И вот подходим к моему теперешнему результату. 20 раз. Для меня это безумно круто. Прогресс огромный, если есть вопросы пишите

Спасибо большое

Начинал отжиматься от пола в конце 3 учебного года Был самым слабым в классе. Постоянно болел. Первых дней пять пытался отжаться хотя бы разок. В четвертом стал самым сильным . Дошёл до 250 раз 6 подходов +17 подтягивания 3 подхода. 17 отжиманий стоя на руках 6 подходов. Упражнения с 10кг гантелями. Хватило до 6-7 класса. Сейчас мне 53. Таблетки не пью с 4 класса. Рекорд отжиманий в армии 650 раз. Суставы не болели С 13 лет вес 72 кг. Рост 172. Зимой и летом с одним весом. Всем здоровья. Да и боль в мышцах где-то через месяц ушла и больше никогда не приходила.

Всем Здоровья! Подъём, приседания, отжимания на кулаках, подтягивания, дыхательные упражнения и в норме. Мира, Счастья, Здоровья, Богатства и всех Благ!!!

Это видео сразу же мотивирует пойти отжиматься! 😉 👏 👏👍👍

отжимаюсь каждый день, сплитом закрывая определённое число отжиманий за день (50 или 100). за два месяца улетели 3 кг, плечи стали рельефней, чувствую себя прекрасно вообще не представляю себе начало дня без зарядки, состоящей из Отжим-Пресс-Присед. Разумеется, всё не по многу подходов, а на комфортном уровне.

38 лет, отжимаюсь каждое утро по 40-45 раз и + 2,20 мин планки, тяжело, но после душа чувствую себя прекрасно в течение всего дня, чего и другим желаю. главное не ленится , в начале тяжело надо себя заставлять , но после недели уже становится на автомате .

Два месяца назад еле-еле 10 раз отжимался, а сейчас 35раз по 3 подхода. В течение дня 300 отжиманий делаю, увеличивая норму на 50 отжиманий каждую неделю

Начну с понедельника. Спасибо за совет

Да отжимаюсь для физической силы . Спасибо что объяснил. 👍👍👍

Я развиваю тело, таская тяжести на поле и помогая строить сараи отцу, очень хорошие практики, за лето я стал почти самым сильным в классе

Жду каждое ваше видео, супер контент!)

Спасибо, приму к сведению

12 часов ночи, пошёл отжиматься.Спасибо за мотивацию☝️✊💪😂

Упал отжался, встал бегом марш. Так вот с тех пор мне уже никто не приказывает, а я все продолжаю. Сейчас мне 65 пошел. Отжимать в среднем по 200 или это 8×25 или 10×20. Бывают дни по 150 раз. Брюшной мышцы на полу 6×25 И конечно же приседания 5×50 Это каждый день кроме субботы , если уезжаю и воскресенья. На выходные 2 часовые прогулки или велосипед. Раньше бегал 3-4 раза в неделю. Потом разболелась пятка, бросил. Чувствую себя хорошо, стараюсь продолжать. Скажу одно, очень тяжело себя заставить . Для означает научись собой управлять, иначе тобой будут управлять другие.

Я отжимался 20 раз перед обедом. А потом у нас в гарнизоне спирт появился. Я стал 200г принимать и перестал отжиматься ©К/ф зелёный слоник

Отжимаюсь раз в 5 дней, ноги на стул и 4 подхода по 25-30 повторений. За счет этого крепка спина и красивые плечи. Да и вся грудная клетка кажется огромрой

Вот уже год отжимания на кулаках. 20 раз, 5 повторений за сутки. И того 100 в день. 3 дня в неделю. Очень доволен результатом. Одно но - привыкло тело.

Делаю по утрам 3 раза в неделю 10 подходов * 15 повторений отжиманий, 3*15 приседаний и 3*10 колесо "Кашпировского". Остальные три дня между первыми, прогулка по утрам в 6 км., гимнастику "Анохина" 2 раза в день утром и вечером. Воскресенье вытяжки, растяжки. Чувствую себя бодро и без усталости. 41 год. Всем желаю здоровья!

Активно отжимался от пола с 16 до 20 лет. В день делал кучу подходов, даже не пытался считать. Примерно на 50 отжиманиях за один подход прогресс прекратился. Вне зависимости от дальнейшей интенсивности тренировок. Зато суставы подпортил и сильно. Причина - был студентом, денег на нормальную еду не было, питался одними углеводами. Мораль - любые тренировки бесполезны, если у вас не выстроено правильное питание.

Чоченхорошо. И спасиба🇹🇯

Спасибо.