Тренировка с весом тела на спортплощадке за 20 минут.

Denis Semenikhin

2 роки тому

Проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/23Sea...

КОМЕНТАРІ: 452

@user-nq2bj4me4u 2 роки тому

Денис сделайте выпуск про суставы и как сохранить их в здоровом состоянии. Ставьте лайк чтоб Денис увидел!!@

@user-gj6ip6id9y 10 місяців тому

Я за

@user-dr2hu9yt5z 10 місяців тому

Психосоматика+ питание. Вот и вся наука

@cheguevara320 10 місяців тому

Я думаю, Денис обратил внимание

@user-jt8xt1ir1j 10 місяців тому

суставы и сухожилия нужно тренить так же как и мышцы..и давать им витамины...если ты никогда их не нагружал,то и не нужно...

@alexander_kulyabin 2 роки тому

Больше всего мне нравится в этом Человеке не физическая форма, не достижения, а высочайший уровень культуры. Браво, Денис, Вы являетесь для меня примером!

@user-np9sg2wb5q 2 роки тому

А когда уже можно будет увидить фильм "Бодибилдер" с Вашим участием!?

@nixtrixandrix2567 2 роки тому

Как раз в -20 на турничек сходить надо, как обычно круто

@stephencurry8078 2 роки тому

Можете дома установить.

@vlad55775 2 роки тому

ЛУЧШЕ -20 ЧЕМ +20

@Badcheb 2 роки тому

достаточно домашнего турника одного

@user-et2ul3uf2c 2 роки тому

@MIKE TYSONКиїв, +4, слякоть(

@Dmytro.17 2 роки тому

@@user-et2ul3uf2c сегодня ходил. Хотел сделать 3 круга, но выполнил 2 и дождь пошел. Да, погодка у нас полное дерьмо 😅

@user-ri9yp6wi4j 2 роки тому

Это мой посмертный комплекс тренировок будет)))

@edwardman9067 2 роки тому

Денис, огромное вам спасибо. Скажу очень банальную вещь - благодаря вам я получил мотивацию сделать свое тело лучше. Это реально изменило мою жизнь, у меня нет цели стать "каноническим качком", нет, но это дало мне еще один путь развития себя, своего тела. Теперь я стараюсь и развиваю себя физически и ментально. И это то что дает мне мотивацию и позитивный заряд для жизни. Огромное вам, Денис, спасибо, что вы своими видео смотивировали меня на то что надо заботиться о своей физической состаляющей. Смотивировали мягко, без грубости, просто приведя ваши примеры. Только теперь я понимаю, что развитие себя должно быть сбалансированным, то есть нужно жить развиваясь и физически и ментально. Нет, я не стал профессиональным спортсменом или чемпионом, но я похудел с 94 килограммов до 75, теперь я без одышки могу пройти быстрым шагом 7-8-10 километров, могу 10-15 раз подтянуться, тогда как раньше не мог даже просто отжаться от пола. У меня улучшилось самочувствие, потенция, мое психоэмоциональное состояния, я просто изменился в лучшую сторону. Спасибо вам, Денис ! )))

@user-yo5wi5uu2x 8 місяців тому

Молодец.

@TimKroop 8 місяців тому

"ментально" это как? пишете диссер по Гегелю например?

@simonholmes9367 2 роки тому

отжимался я так на брусьях (глубоко и широким хватом). есть риск достижения не отказа мышц, но отказа грудной клетки. Произошел щелчок, два года уже не могу на брусьях отжиматься. надо иметь уже серьезный мышечный каркас для этого упражнения, иначе гарантированы травмы плечей , локтей и грудной клетки тоже касается и отжиманий на турнике

@mechanix_85 10 місяців тому

У по синьке так глубоко нырнул. Благо за месяц все прошло, но ощущение, что в груди что-то разорвалось. Сейчас брусья до 90 градусов в локтях

@marcato4005 8 місяців тому

Я тоже широким не делаю, тем более с такой амплитудой.

@serafim9459 2 роки тому

Сделал выпады в полуприседе, уполз домой с трясущимися ногами! Совсем не сложное упражнение! 💪👍😁

@user-xv4pe1pq8f 10 місяців тому

Там сказано что оно выглядет не сложно!

@corund1456 8 місяців тому

Тут все упражнения до отказа - то есть день после этого заканчивается и ползешь домой на диванчик.

@user-rx1ls2fn9g 2 роки тому

Спасибо Вам Денис за вашу работу и помощь, ценим Вас и ваш контент.

@vegetaLASTLEGEND 2 роки тому

Мощно!! Надо попробовать.👍👍👍 Денис, у Вас очень толковые мотивирующие видео. Большое Вам Спасибо.

@user-wf9iz7vp1q 2 роки тому

Спасибо огромное за информацию!!! Здоровья Вам Денис!!! Всего доброго!

@user-np9sg2wb5q 2 роки тому

Денис, Вы Молодец! Всегда смотреть очень интересно. Было бы интересно увидить интервью или видео Вас и кого то, кто честно тренируется тяжело, натурально по силовому типу или по системе Ментцера. Если у Вас есть такие знакомые не спорсмены, а просто реальные любители силового тренинга без фармакологии то думаю многим такая тема была бы интересна и полезна. Всего Вам наилучшего!

@RuslanTymchenko 2 роки тому

Спасибо Денис! Уверен комплекс бомбический 💪

@user-zu3wl1pu5e 2 роки тому

Народная программа, для людей без спортзала! Отлично!

@user-kr9hk2pw7i 2 роки тому

В каждом видео наглядно показываете эталон образа жизни к которому нужно стремиться 💪🙂. Вы Мотиватор !

@user-rl9uq9sh9k 2 роки тому

Отличный комплекс, спасибо вам)

@nikbelikov 2 роки тому

Спасибо! Давно ждал выпуска с тренировками👍

@iv4ikslv 2 роки тому

Denis, thank you a lot! Please more videos about street workout and training plan! Love it! Greetings from Latvia

@nemesissanity8132 2 роки тому

Красавчик, Денис, атмосфера приятная, все по полочкам!

@berdysh2003 2 роки тому

Сел в кресло и двумя руками отжался от подлокотников , отдохнул встал и отжался от кресла в упоре лежа.от подлокотника. .. подошёл к шкафу пару тройку раз подтянулся .......ули куда то ходить время терять.

@JustJoni07 2 роки тому

Благодарю за информацию, вы как всегда на высоте!👍

@user-tc4zm4gy1m 2 роки тому

Теперь пригодится на весну и лето) Спасибо Вам!

@user-eb7sb6bg1d 2 роки тому

Спасибо вам Денис, как всегда очень круто!

@user-hp2nv6qk8s 8 місяців тому

Спасибо Денис, как всегда грамотно и полезно! 👍🇩🇪

@user-bx6po9kh2k 11 місяців тому

Занимаюсь достаточно давно, последние три месяца тренировки именно на площадке: подтягивания, приседания, пресс на брусьях и отжимания. Программу Дениса сделал еле-еле. Кайф! Хочу ещё 😄

@kyamoking 2 роки тому

Все сделали скрин который никогда не откроют 😁 Тренировка крутая буду пробовать

@Marv3L_777 10 місяців тому

Денис вы просто благороднейший человек!!!!Спасибо Вам!!!

@obscurartt 2 роки тому

Спасибо, Денис. Как раз делаю примерно такой же набор упражнений, отдых даю небольшой - по ощущениям.

@user-hn7re4wo5y 2 роки тому

Кто может сделать этот комплекс, у того и так с формой все в порядке. :) Это разве что поддерживающий набор упражнений в условиях отсутствия времени на полноценную тренировку.

@b0d1Q 2 роки тому

Денис, большая вам благодарность за комплекс! 💪🏻🙂

@droppydert 2 роки тому

Спасибо за пример уличной тренировки!

@user-cj3qt5vc6h 2 роки тому

Классная подача: кратко и понятно! Отличное видео!

@user-ee2zy7tw8i 8 місяців тому

Денис, спасибо брат за мотивацию. Ты вернул мне уверенность в себе. Ещё раз спасибо, брат.

@user-kj8fn7nu1v 2 роки тому

У меня ноги устали только от просмотра последнего упражнения! Как всегда супер💪💪💪

@BeJIbIy92 2 роки тому

Вооот, наконец я дождался старыъ добрых роликов про тренировки!! Денис, что в 11 году что в 21 шикарен!

@user-je8te7kg5l 2 роки тому

Бомба комплекс! Спасибо вам Денис!

@nikitasolovev6355 2 роки тому

Красавчик. Отличный комплекс упражнений. Спасибо

@user-hb3so5ko5l 2 роки тому

Большое человеческое спасибо Денис!

@_KOMAROV 2 роки тому

Денис спасибо вам за ваш труд👍🏻

@user-du1mw4zf5q 8 місяців тому

Молодец!Дай Бог Здоровья и Долголетия!

@Bombinio404 2 роки тому

Отличный комплекс. Благодарю, будем юзать!

@user-jb7rc2dr8d 11 місяців тому

Попробовал данный комплекс. Очень понравилось. После двух кругов ощущается хорошая нагрузка, которую получили мышцы. В неделю делаю две такие тренировки. Денис, спасибо!

@I_am_the_way 10 місяців тому

Денис, я восхищаюсь Вами! И в то же время ностальгирую и сожалею! Ведь Вы, это я в прошлом. Но Вы продолжали, а я - нет! Сбила судьба меня... Как я любил физические упражнения, как радовался, когда занимался! Мне 48 лет. Ожирел. Теперь худею. Как хочется сейчас возобновить всё это! Эту радость движения! И желание это возникает благодаря Вашим усилиям. Может, сбудется... И спасибо Вам за выпады назад! Это новое и полезное для меня! Мы, помню, много делали подъёмы на ноге на шведской стенке. Ваш вариант - аналог без стенки. Чувствую - очень хороший вариант в "полевых условиях"!

@EvgenyLyulyukin 2 роки тому

Спасибо! То, что надо для занятий на даче.

@nikitabaev4589 2 роки тому

Как же круто, спасибо Денис!

@kost6769 2 роки тому

поставлю лайк, и даже скачаю в сохранённые упражнения, Денис просто красавчик!, желаю всем так же выглядеть!

@user-fu9vi3xd7h 2 роки тому

Спасибо 👍 удачи и без травм!

@sadfairy8521 2 роки тому

Очень классное видио и в нём Я увидел то, что хотел бы видеть у всех авторов подобных роликов, а именно, когда вы рассказываете, сколько при том или ином темпе выполнения получается сделать конкретно у вас!Это задаёт какую-то определенную планку и как то роднит со зрителем чтоле, появляется какая-то ментальная близость и осознанность, сложно выразить, но такой подход мне явно по душе))

@Singorn 2 роки тому

Отличный сэт, спасибо . Надо попробовать.

@user-hp4xz8ig4u 2 роки тому

Интересный вариант тренировки....!👍 Надо пробовать на себе! Спасибо!😉

@user-ee2zy7tw8i 2 роки тому

Мощный мужик!!! Молодец, и я уже мотивирован. Я очень люблю отжимания на брусья.

@Mixa937 2 роки тому

Крутой комплекс!!! Спасибо!

@novikov1701 2 роки тому

Забрал, спасибо Денис. Как всегда топ!

@dakaelmakarov7283 2 роки тому

Попробовал сделать этот комплекс, думал будет проще. Очень тяжело дался. Надо больше тренироваться. Спасибо!

@michael_dobrynin 2 роки тому

БлагоДарю Денис🙏

@deer5653 2 роки тому

Денис, здравствуйте! Не то видео для вопроса, но надеюсь затронете эту тему. У вас огромный опыт работы с людьми (с коллегами) Расскажите пожалуйста вашу историю как вы мотивировали людей на задачи, как боролись с теми кто плохо выполнял свою работу и как избавляться от негативных мыслей, когда есть трудности в общении с коллегами или нету доверия?🙏

@seflchat5915 2 роки тому

Попробуйте задуматься над тем почему они плохо работают и как это исправить начальник *#₽@%

@dmitryk.2497 2 роки тому

Он же отвечал в последних видео, не прямо конечно, но если подумать, то можно понять ответ Работодатель может двумя способами руководить коллективом: кнутом и пряником Пряник, это когда ты отдаёшь всего себя работе, в первую очередь САМ заинтересован в том, чтобы всё получилось Другие это видят и заряжаются настроем Ну и плюс конечно должна быть хорошая заработная плата, если человек думает о том, на какие деньги ему починить машину и где дешевле продукты, то ничего ты с ним не сделаешь. Обеспечьте людям достойную жизнь посредством достойной ЗП, и продуктивность компании вырастет в миллионы раз По поводу кнута: звонил я как-то на одну работу, хотел устроиться. Я сам из другого города, но по выходным смог бы приезжать, о чём и сказал по телефону Мне ответили: "Да, конечно, но если вы опоздаете или не приедете в процессе работы, то мы сразу же распрощаемся" Да, это правильно, но.....Я сразу понял кто это такие, они не относятся ко мне как к профессионалу своего дела, они относятся ко мне так, будто меня легко заменить, словно я пустышка, с которой можно попрощаться и не вспоминать Я сказал что перезвоню, и не перезвонил Пусть ищут тех, кого можно так обижать и кем можно руководить, словно скотом на ферме

@AntonG. 2 роки тому

@@seflchat5915 и почему же?

@AntonG. 2 роки тому

@@dmitryk.2497 если платить высокие зарплаты, то продуктивность не вырастет. Это миф.

@AntonG. 2 роки тому

@Deer565, советую прочитать книгу Парабеллума - Безжалостный менеджмент. Сразу все вопросы отпадут по эффективному управлению.

@user-xp9ts1wq4q 2 роки тому

Благодарю, вас, Денис!

@yuriy_sky 2 роки тому

какой же ты здоровый Денис, надеюсь буду в подобной форме к вашему возрасту))

@user-gp5oc2od2x 2 роки тому

Хороший комплекс. Спасибо

@yurkaronin 2 роки тому

Крутецкий видос. Спасибо за урок, денис.

@JoniSimpleStep 2 роки тому

Мне нравится, как объясняет и показывает)

@sergheiturcan4631 2 роки тому

Обязательно попробую вашу программу!

@bopiyeff 2 роки тому

Спасибо за комплекс!

@user-np9sg2wb5q 2 роки тому

Вот так надо всем брать пример и иметь такую физподготовку после 50-т лет как у Дениса!

@user-ev7om1np8m 10 місяців тому

Спасибо большое за информацию за выпуск!!❤❤😊😊

@1CapitanOrgazmo 2 роки тому

Денис снимал видео про травмы , последствия и спортивное долголетие? Очень актуальный вопрос - интересно состояние суставов, как их поддерживать столько лет в «живом» состоянии.

@alexandrmatveenko5445 2 роки тому

Спасибо за тренинг, буду применять

@user-gi2bl9sn1y 2 роки тому

Хороший канал, всегда интересно смотреть!

@sergeisemenov4752 2 роки тому

Круто! Спасибо за комплекс

@user-nq6yq4mw7d 10 місяців тому

Благодарю за информацию которая вдохновляет!

@user-be8fv8tk5p 2 роки тому

Пушка, очень захотелось попробовать 💥💪

@vanyachirkov7 2 роки тому

Денис, прекрасно выглядите.👍

@Fizculturnik 2 роки тому

Тоже делаю похожие комплексы, когда не получается сходить в зал. Удержать форму, плюс - минус, получается.

@user-ro5vg5pe1r 2 роки тому

Как всегда супер бомбежная бомба!🤗

@user-ol6kq6qr2i 2 роки тому

-15'С сейчас пойду делать на улицу 😁. А в общем, Денис молодец 💪👍

@DeonisDan 10 місяців тому

Ден,Огонь! Спасибо за совет!

@stevenwelp7165 2 роки тому

Great, thanks Denis for pointing out and using some unique, less common moves! Don't understand Russian, but ok, a picture speaks a thousand words!

@TheRomaGraff 2 роки тому

Отличный вариант когда время ограничено Лайк Спасибо, Денис

@user-gk2lj5xf1c 2 роки тому

Будем пробувати))))Щось новеньке і цікаве))

@user-yl6km7wn9g 2 роки тому

Отличный ролик об ОФП!!! Спасибо!

@all-vw4px 11 місяців тому

Спасибо за ваш курс и опыт э.

@ArifMammadovv 2 роки тому

Побольше такого формата Денис, плз

@igor_martynov 10 місяців тому

Круто! Начал осваивать, благодарю!

@nikitishi9429 2 роки тому

Решил испробовать дома. Турник заменил дверью, обратный хват узким. Австралийский сделал держась за ремень, зажаты в закрытой двери (можно было ещё полотенца использовать). Правда потом заменил отжиманиями в стойке на руках у стены и отжиманиями глубокими с возвышения. И добил в конце ещё полный планкой с максимальным уходом рук вперёд. И да, 2 круга мощно зашли! Спасибо за мотивацию и упражнения!

@user-dm6cl6xs6w 2 роки тому

👍 Хорошая подсказка когда есть возможность ! Дякую !

@Dmytro.17 2 роки тому

Денис, посмотрел это видео и сразу же пошёл и сделал Ваш комплекс. Отлично, но, как по мне не хватает пресса и бицепс недорабатывает. В стилистике Воркаута упражнения на бицепс ограничены, поэтому австралийские подтягивания, мне кажется что лучше выполнять обратным тоже, ну и пресс. Можно делать подтягивания обратным широким и в с уголком (на пресс), либо после выполнения двух кругов сделать поднятия ног на перекладине раз 30. Это и ноги немного побьёт статикой и пресс работает. И будет бомба комплекс 👍