Многие люди тратят на растяжку кучу драгоценного времени. А нужно ли это? На мой взгляд, необходимых для большинства результатов можно добиться, затрачивая на это гораздо меньше времени.
Сегодня разберемся с тем, сколько нужно растягиваться; как нужно растягиваться; как часто растягиваться; разберемся с механизмами растяжки; ну и конечно продемонстрирую готовый комплекс растяжки.
00:00 - 1:44 - Кому нужна растяжка? P.S Всем
01:44 - 03:04 - Теория растяжки. Мозг или мышцы?
03:04 - 04:11 - Каркас. Когда ее делать?
04:11- 05:00 - Обращение. Как вам формат?
05:00 - 05:31 - НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ. Шея
05:31 - 06:20 - Боковая цепь
06:20 - 07:01 - Важный момент
07:01 - 08:22 Складка
08:22 - 08:47 - Ягодицы
08:47 - 09:20 - Глубокий сед
09:38 - 09:46 - Лягушка с руками сзади
09:46 - 10:14 - Кисти
10:14 - 10:25 - Грудной отдел и плечевой пояс
10:25 - 10:44 - Трицепс
10:44 - 11:00 - Задняя поверхность плеча
11:00 - 11:42 - КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ. Позвоночник
11:42 - 12:51 - Как комбинировать?
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn