жаба давит

Потому что нужно хотя избавиться от висящего живота, прежде чем понтоваться своей формой. А ставить на превью отфотошопленные фото и трясти жирком при отжимании - это в каждом дворе хватает))))

Потому что он накачался не на этой хуйне, и вешает лапшу на уши. Накачать грудь за 7 минут в день не получится никак.

@@user-mp7rg5er7p да) глотать протеин все могут, а как пришлось отжать, сразу и животик висит, и дыхалка сдаёт)))

@@user-tu3zh2cb9e это тут причём? Я о том, что 7 минут со своим весом просто смешная нагрузка и пустое дрочево. Чтобы накачать что то до уровня, больше чем дворовые турникмены нужно систематически работать с железом, по часу минимум

😂

😂😂

Ну что Как результат

У меня тело болит но спасибо

Ошибка всех начинающих спортсменов. 1) не сделал качественную разминку 2) взял упражнение не по силам(это можно будет понять только после тренировки,но логично что когда ты полон сил, для тебя в начале кажется все легко, мышцы после тренировки тебе докажут обратное) 3) не сделал заминку после тренировки 4) холодный/ледяной/контрастный душ(совет от меня, расслабляет мышцы, убирает напряжение, и даже дает немного подрости) 5) твое тело всегда будет болеть, если делаешь тренировку раз в месяц, тренировки это эффект накопительный, с каждым разом ты будешь переставать чувствовать боль/лом в костях, и начнешь чувствовать другую боль-боль правильную, и проходить она будет очень быстро, организм должен привыкнуть к нагрузкам. Позанимавшись один раз с гантелями по 2 кг, твое тело может болеть потом так, как будто ты работал в шахте, при этом занимаясь несколько месяцев, твои тренировки с 20 кг гантелями не будут тебя делать таким уставшим

Брат а тренировку каждый день делать и суббота и воскресенье одтых ?

@@the_python_v9373 Да

@@the_python_v9373 нет, без выходных)

​@@the_python_v93733-4 дня в неделю хватит: понедельник - среда, четверг - суббота

Даже музыка та, что Ихарь ставил у себя

Спартенко

@@roverdo3387 хахахахха

Спартак Войтенко

Патиряли поцана он больше не придет

Войтенко молол языком много.Говорил,что передний вис сделает и жим лежа на мастера спорта. А сам без пампа и нужного ракурса он дрищ.Спартак же имеет очень крутую форму и сам он очень силен.Делал ролики,как накачать бицуху и набрать вес,а у самого бицепс 37 см и вес так и не смог сам набрать до 85😂.

@@supergripevolution5964 совершенно верно 💪

Музыка как у Игоря Войтенко, эх помню занимался по его упражнение.

Спартак - масса, Войтенко- сушка

​@@supergripevolution5964войтенко мотивирует годами

Ну чо как успехи

@@user-je4gj4ew2y на много лучше, чем сидеть.

Давай я буду твоим тренером, молчун в ответ)

Ты не слаб,просто твой организм отвык от таких нагрузок,у меня такое же было,ощущение что меня отписались лежачего человек 10,со временем пройдёт поверь, сила духа главное и молится

​@@user-uu8bp3dq8v, сила духа это понятно. Я бы добавил ещё такое понятие как дисциплина, а молиться то зачем?

Еще только начало брат

когда болят мышцы с первой трени, значит либо перетренерованность (уменьши объём нагрузки), либо просто банально с непривычки (тогда продолжай в том же духе) желаю успехов✊🏻

Лады )

++🔥🔥

++++++++++

Бери гантели и качай

@@awq438 +

@@awq438 а если нету гантелей можно просто по максимуму забить сумку книжками и будет типо гантеля

Дааа! Ты прав!

без фармы и отстутствие хорошей генетики, никуя не будет, будет лучше , но не Айс

@@user-xn4uy4ns1b не надо вводить людей в заблуждение. если ты не накачался - не значит что никто не накачается. хорошей формы можно добиться, просто на это потребуется время.

@@albertalbert8476 я то как раз таки накачался был в 25 лет 58кг при росте 185, сейчас 85, но это все уныло прогресса нету, т.к. генетика не арнодльд нифига, накачаться можно, но не внушительно, я тоже раньше думал когда 60 весил , что если буду 80 буду терминатором , х. там )) лучше конечно,но не айс, с фармой збс

@@user-xn4uy4ns1b ясен пень что мистером олимпия не станешь, но набрать 10-15кг мышц почти каждый сумеет, при должных тренировках и питании(главное при этом жиром не заплыть, иначе даже 30кг мышц при жировой прослойке в 15см будет смотреться не айс)

Да. И это Спартака видео, а Войтенко тут не при чем

Э а чё с Игорем не так??он тоже топ

@Илья Шевчук Войтенко досихпор не набрал 85кг?

Даже лучше😀

@@brzzz8779 нет)

@@defe5794 что нет? да

@@brzzz8779 🤣

@@defe5794 окей, считай как хочешь

Можешь зайти на канал Игоря Войтенко там множество таких видео

@@Xuev Да я знаю, ну тренировки разные бывают, где-то хуже где-то лучше.

Будь!

Страх убрать нельзя, можно только с ним бороться. Страх есть у всех. А вот будешь ли ты его преодолевать, решать тебе.

Страх и восторг это одна и та же эмоция, отличие лишь в том как ты её воспринимаешь, негативно или позитивно. Ты можешь превратить страх в восторг, если найдёшь якорную мысль. Идею, которая покажет, что благодаря именно этому, чего ты боишься, ты сможешь стать лучше.

+ такая же история)

А какие тебе упражнения нужны? Можешь попробовать меньше жрать, просто мышцы пока не научились жир сами выгонять из тела

Тут не упражнения нужны, А ПП!!

Я согласен )

Пророк)

8/День праздновал д.р. не делал нечего . 9/День свои простых отжиманий сделал немножко ( отходняки были скажем так😅) 10/ День. 12 лучника 12 с колен. Взрывные отжимание сложные не могу постоянно прыгать. 11/День. 12 лучника 10 с колен. Просто перед этим ещё делал отжимания. ( Просто бывает там умер в танках сделал 20-30 пока бой загружается) 12/День 14 лучник 13 с колен. 13/День 14 лучник 10 с колен. Взрывные сделал лучше чем вчера и чуть хуже алмазные. 14.День. Передохнул что та было плоховато. 15.День. 15 лучник 14 с колен. 16.День. 14 лучник 16 с колен 17. День. 16 лучник 20 с колен. Просто больше выложился. 18. День. 17 лучник 15 с колен. Быстро думал сделать лучник но что та выдохся слишком быстро. Не пошло так как я задумал

Ты делал практически каждый день. Желательно конечно через день выполнять. Или 3 раза в неделю

Да вообще