Как хорошо что создали свой канал🙏 уважаемый Станислав, успехов

90% не парьтесь по всем супер тонкостям ,если вы не собираетесь выступать на сцене и вы натурально занимаетесь ,нужно просто более менее нормальную технику держать во всех упражнениях,нормально питаться по количеству ,качеству еды и витаминов ,минералов,жиров углеводов,белков,спать нормально, тренить 3-4 раза в неделю максимум и все нормально растёт, это конкретно по качалке ,я просто занимаюсь дома,штанга до 117,5кг в полном сборе с грифом,разборные гантели 2 по 20кг каждая,можно собрать одну до 35 кг,гири 2 по 16кг ,2 по 32 кг ,резина разная, брусья(без доп веса и с доп весом),разные подтягивания(без веса и с доп весом),отжимания разные, пресс на полу, перекладине и диване,гиперэкстензия, немного бега адекватного,плавание,велосипед,боксерская груша и тд и тп, любые виды кардио для вас,что вам нравяться и подходят, не гонитесь за супер тяжелыми весами травм нахватаете и все больше ничего не нужно ,что бы быть в форме и расти ,обычному рядовому человеку,все остальное лишние загоны ,36 лет выгляжу на 23 ,рост 174 ,вес 78,5 кг ,рельеф нормальный,занимаюсь так уже 8лет.

Ну наконец-то теперь я могу не переживать за вынос моих коленей за носки! Станислав, огромное спасибо! А то - не выноси колени вперед. Да я просто равновесие тупо держать не могу. Всем здоровья, прогресса!

В моей молодости, когда ещё не было таких модных залов с тренажёрами и модных тренеров, а был зал тяжёлой атлетики на стадионе Динамо в городе Грозном, мы прекрасно подкладывали 2 блина под пятки и приседали. Отлично разгружает ягодицы и нагружает квадоицепс.

Станислав, как вы грамотно объяснили про углы , теперь все стало просто и понятно. Спасибо вам

Станислав, Вы очень грамотный и умный человек. Восхищаюсь Вашей подачей накопленных Вами знаний и умений.

Стасу уважение и благодарность. Смотрю уже много лет.

Спасибо Станислав! Как всегда приятно слушать и смотреть.

Как будто Таха из фильма: «13 район» 😂

Как всегда, браво! Станислав, Вы прекрасный спикер! С грамотной речью и огромной базой знаний. Огромное Вам спасибо за то, что делитесь с нами своими знаниями!)

Станислав, спасибо вам! Всё очень доходчиво и понятно объяснили, показали…!👍😉 Остаётся только пробовать на себе и прогрессировать!💪

Станислав, спасибо вам огромное за это видео. Я данную информацию по крупицам искал несколько лет, а вы в одном видео рассказали даже больше!

С годами Линдовера интереснее смотреть. Актуально для всех, без воды, и красиво подано. А главное, хорошие источники и практика

Спасибо, в очередной раз убеждаюсь, что ББ это индивидуальный подход к каждому, век живи век учись, спортивного вам долголетия!!!

👍👍Очень обоснованный ответ многим «знатокам» техники приседаний

Большое спасибо, Станислав! Всё грамотно и понятно.

Спасибо вам Станислав все грамотно и доходчиво объяснили с приседами , лайк и подписка от меня!

Спасибо, Станислав, как всегда очень полезно.

Спасибо, как всегда интересно, приятно видеть Вас в добром здравии👍

Стас молодец, кратко и ясно объяснил в чем дело. Больше спасибо 🙏

Спасибо Станислав. Как всегда коротко и ясно. Профи.

Стас вы очень умный спортсмен !!! Всегда смотрю Вас с удовольствие .

Спасибо за тонны полезной информации, уважаемый Станислав, у вас очень крутой и полезный контент.

Смотрю в 24 году. Давайте больше видео совместно с Денисом Семенихиным - отлично получается

Всегда не любил приседания! Даже когда ходил в тренажёрные залы, больше 100 кг. так и не навесил на штангу. Колени гуляли и болели, баланс очень плохо держал. Вполне успешно приседания заменил на жим ногами в тренажёре. Сейчас много лет не хожу в "качалку", но по утрам после упражнений на пресс и низ спины делаю 50 приседаний. Пробовал 100, 150, но остановился на ежедневных 50 раз. Колени получают необходимую смазку, дыхательная система получает свою нагрузку, что позволяет продышаться. Станиславу огромная благодарность за где-то новую информацию, где-то позабытую. Ко мне иногда обращаются с вопросами про приседания, теперь будет, что ответить и на кого сослаться. 👍

Очень актуальная тема. Спасибо большое Стас ☝️💪👍

Все по делу. Ничего лишнего, приятно смотреть!!

Я искренне вас уважаю, и всегда прислушиваюсь ваших советов 😊 Спасибо

Станислав , спасибо за пояснения , делая присед у меня колени уходят не много в перед , теперь я знаю благодаря тебе что это не так опасно спасибо еще раз

Спасибо,Станислав а можно также про бицепс бедра,заранее благодарю.

У вас самый лучший информаиивный канал!! Спасибо вам за труд и за то, что вы несёте в массы исключительно правильные знания. Ваш опыт бесценен для нас 🙏☺️

Отличное видео, теперь не буду париться за угол, все доступно и ясно стало, спасибо огромное!

Все доходчиво, информативно и как всегда актуально!!! Благодарим вас за ваш труд

Огромное спасибо за информацию. Будем пробовать

Наконец-то свой канал!!! Стас, спасибо вам большое)

Как всегда, все четко и понятно 🙂 Спасибо

Спасибо, четко и по делу!

Спасибо Вам💪🤝❤️

Как всегда отличная подача, интересная информация очень доступно, спасибо!

Невероятно информативно. Я впервые сталкиваюсь с правильным подходом к технике выполнения упражнений опираясь на антропометрические данные. Эти понятия и есть ключ к развитию выборочных зон для проработки ключевых мышц.

Станислав, сделайте видео, пожалуйста, о построении тренировки в зале для худеющих, о ее принципах и особенностях, их отличии от тренировки в стадии набора массы. Стоит ли применять принцип работы до отказа/околоотказа в этом случае, меняется ли число повторов и время отдыха и тд. Заранее спасибо)

Станислав похож на Даниэля из фильма такси 🚖 😁

Станислав, спасибо огромное за информацию! Очень полезно и грамотно! Впрочем, как всегда! Благодарю!

Спасибо большое, как всегда на высшем уровне, по полочкам как в аптеке.

Шикарный формат. Спасибо, Станислав!

Стас, спасибо. Развеяли миф)

Отличнейшее видео! Узнал кое-что новое о технике приседаний! Наконец-то всё расставлено по полкам.

Класс. Здоров Будь !🤞🏻

Спасибо за отличное видео, разрушение моих мифов за 15 минут.

День добрый! Сделайте обзор на пищеварительные ферменты)

СПС все четко и по делу )) , качество картинки и звука и самое главное материал на высоком уровне 👍

Абсолютно согласен со Стасом. Всё чётко и по делу! Поддерживаю, умный дядька. Жму лапу!

Да все Слава правильно говоришь. Нагрузку можно и нужно смешать. Главное мозги включать и не гнаться за весами. Всегда приятно тебя послушать и посмотреть!!!

Станислав вы ультра компетентный, тренируюсь с 2012 года и как раз вроде в это время вы попались на югифтед, сейчас мне 27 лет, и всегда помнил те ваши первые появления как проблески лаконичной и очень ценной информации, как хорошо что вы имеете свой канал, инстаграмма для ваших знаний недостаточно развернуться!!!

Станислав, большое спасибо! Всё чётко и по делу! Здоровья тебе!

Примного благодарен, очень полезное видео, век живи, век учись.

Ну всё, я подсел на Линдовера) Спасибо за то что делитесь своим огромным опытом, много информации в интернете, но у вас всё ещё с подробными разъяснениями.

Потрясающе исчерпывающая подача материала! Большая благодарность вам за это видео!

Станислав спасибо большое за мотивации и полезной информации🤝

Станислав как всегда красавчик ! Более компетентного не найти,всегда после просмотра наданой им информации будто в институте на лекции профессора побывал.

Сохранил селе отрезок про вывод колена за носок! Спасибо большое!) Устал также бороться с тренерами мамкиными, хоть теперь не только своими словами , а ещё и вашим видео буду подкреплять!) хотя не факт , что и тут они примут эти доводы 😄 Спасибо за видео ✊🏼🤝

К своему стыду совершенно недавно открыл для себя самого Станислава и его канал. Почему я не сделал этого раньше. Станислав, Вы - настоящий профессионал своего дела, очень подкованный, эрудированный человек. Большое спасибо Вам за то, что делитесь своими знаниями, ценной информацией доступным, человеческим языком.

Стоп, это же гениально! Спасибо, Станислав!

Я человек простой- вижу Линдовера, ставлю лайк! За очередной выпуск огромное спасибо!

Начал часто смотреть ваши видео. Хорошая и интересная подача без нарезок, вот здесь и сейчас... Как например вы кушали картошку и рассказывали про углеводы, как и здесь с естественной отдышкой после приседа.. Очень интересно, продолжайте в том же духе... Будьте собой! Подписался и лайк уже стоит)

эх, вышло бы это видео лет 25 назад!))) спасибо и Вам здоровья!

Спасибо, очень актуально, доходчиво, конечно подписываюсь! 👌👍

Очень доходчиво и понятно.Благодарю вас!!!

Что не видеоролик, то куча интересной и полезной информации. Спасибо, Станислав!

Классный ролик!Стас, подскажите, какие упражнения мне можно делать с приседом? Стоит протез крест.связки. Дискомфорт только при широком приседе с гирей на привод.мышцы. Спасибо, если ответите. Врачи готовы запретить всё

Лучший тренер на свете, всегда все четко и по делу, и не привязан к стереотипам. Я всегда приседаю колени выношу, и квадры как у слона, но каждый меня уприкает и доказывает что мне хана. Тренеруюсь с 14 лет сейчас 36

Как всегда, полезно и познавательно! Огромное спасибо!

Я все время знал,что я прав😛когда мне в зале говорили что я неправильно присядаю.Когда при моих присяданиях,типа неправильных у меня хорошо работали квадры. Спасибо😛

Очень приятно смотреть грамотного, интеллигентного человека, у которого знания имеют научную подоплёку.... Спасибо Стас!!!

Как всегда очень полезно!!!

Очень грамотно! Здоровья вам!

А если подложа блинчики под пяточки ты возьмёшь штангу в опущенные руки за спиной, то получишь экстра доминантную нагрузку на головки квадрицепса, так как спина при приседе будет вообще прямой) Только бери малую штангу это ОЧЕНЬ трудно)

Как всегда, - все четко и понятно. Спасибо Станислав.

Приятно слушать разумные слова, не догматика, а человека здравого смысла, делящегося своим опытом и мыслями!

Первый раз объяснили понятным образом, это так редко💪

Очень чёткое и информативное видео. Ещё очень важно чувствовать своё тело и прислушиваться к нему,тогда многих проблем и болячек можно избежать

Спасибо, все время следил чтоб колени не выходили вперед и чувствовал что работают ягодичные. Буду приседать как природа мне задала :о))

Самый классный блогер в этой теме, респект

Отличный канал. Рад что Линдовер начал свой канал

К сожалению уже 3 года не приседаю , в результате травмы , полученной не в зале . Раньше единственный источник информации был журнал " Спортивная жизнь России " , а сейчас столько возможностей , немного жаль прошедших лет . Всем здоровья и добра !

Станислав, очень хотелось бы увидеть и услышать ваше мнение о такой теме, как периодизация. Как часто менять тяжелые тренировки на памповые и статодинамические? И как часто менять тренировки, то есть сплиты на фулбади, верх-низ, тяни-толкай и т.д. Потому что тренироваться в одном стиле много лет утомляет, и желание тренироваться пропадает. Так вот, хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу!!! Заранее благодарю

Оооочень доходчиво!!!! огромная благодарность!!!

Ну наконец-то, дождались.

Кроме тазобедренного и коленного составов, есть ещё крестцово-подвздошный (ушковидный)сустав. Благодаря опоры на этот сустав бёдра можно разводить в стороны и вставать за счёт внутренних мышц бедра и ступни ставить соответственно. Это мало кто знает. Мышцы туловища во время приседаний надо держать как можно ближе вертикали и они пожалуй даже важнее, чем мышцы ног

Крайне полезно. Подход зашёл, попробовал на другой группе (плечевой пояс), пошёл незначительный прогресс. Видео помогло осознать анатомические особенности, а не долбить до обморока в пустую🤣 P.s. Ноги не качаю принципиально))) Доберман - идеальная пропорция😁

Всё верно!👍Спасибо за видос!

Наконец-то я понял, как мне нужно приседать!)) Спасибо!))

Спасибо очень интересно. Буду знать, что можно выносить колени за носки. А то тут тоже разного рода путаница бывает. Я полагаю, что может это и вредно тем, у кого больные колени, проблемы с мениском. Возможно, не знаю. Для здоровых людей тут нет ничего плохого.

У меня три типа прогрессии нагрузок в приседе: вес, кол-во приседаний, глубина приседа. После увеличения веса начинаю с неглубокого постепенно углубляясь.

Спасибо большое за информацию и просветление.🙏😌

Спасибо за видос,очень грамотно излагаешь

Вынос колена за носок не травмоопасен также индивидуально, как и присед в пол. Кто-то может, Кто-то нет. Говоря о природном й возможности сгибать колено на 150-160 градусов не нужно забывать, что мы приседаем с весом в 150 кг))

Спасибо. Офигенное видео! Мой бывший тренер походу вообще не шарил нихрена в приседаниях, требовал чтобы колено не выходило за мысок...в итоге я всегда падал назад)

Мое уважение Станислав! Лайк подписка!

Умнейший человек .здоровья вам .